健康網》更年期呼吸都會胖？ 醫揪出3大「罪魁禍首」

醫師表示，女性經歷更年期時，容易出現肥胖問題；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕女性經歷更年期時，不僅感到身體不適外，更發現腫了一圈？書心健康管理診所院長許書華歸納女性更年期後易肥胖的3大原因，包括：停經後濾泡刺激素上升，使能量消耗減少，進而讓內臟脂肪囤積；其二，隨著年齡增長，肌肉量下降，基礎代謝率下降，因此容易發福；最後，也可能是生活壓力、睡眠問題，害壓力荷爾蒙分泌，脂肪囤積。

許書華在臉書專頁「書心健康管理診所」PO出短片說明，濾泡刺激素與能量消耗息息相關，但在女性停經初期時，濾泡刺激素會上升，導致能量消耗減少，使得腹部及內臟脂肪囤積、增加，再加上腹部跟內臟脂肪增加時，雌激素又會跟著降低，而出現肥胖問題，更使整體心血管疾病風險提高。

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除了濾泡刺激素分泌外，肌肉量下降也是造成肥胖一大重點。許書華解釋，隨著年紀增長，肌肉量逐年在減少，進而讓基礎代謝率降低，因此更容易發胖。

許書華指出，同時，女性在該年齡階段時，還可能伴隨生活壓力問題、睡眠不足等，使體內壓力荷爾蒙分泌，也會進一步造成脂肪更容易囤積，導致體重管理困難。

醫師指出，生活壓力、睡眠不足等，使體內壓力荷爾蒙分泌，也會使脂肪更容易囤積；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

更年期影響身心 國健署教3招調整

國健署表示，更年期時身體、心理症狀往往會相互影響，讓許多婦女總是心存恐懼，害怕自己沒有辦法適應，其實只要重新調整生活步調及心理調適，就可以健康愉快的迎接人生新旅程。

●良好的生活習慣：正常作息、充足睡眠、均衡飲食、養成規律運動習慣，同時也應避免飲酒、吸菸及熬夜等不良習慣，為健康奠定一個良好基礎。

●建立樂觀人生：對內要學習情緒管理，對外積極參與社交活動，與朋友保持良好互動；生活中可以安排閱讀、旅行等休閒活動，讓自己增長見聞，心情也會跟著開朗。

●適當醫療照顧：45歲以上婦女在身體不適時，可先與家庭醫學科、婦科醫師諮詢討論。

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